Hitaasti mutta varmasti yhä useampi suorittaja alkaa uskoa, että pikku torkkujen ottaminen silloin tällöin voi tehdä hyvää – sekä mielelle että ruumiille.
Huffington Post listasi viisi paikkaansa pitämätöntä myyttiä (aikuisten) päiväunista.
Myytti 1: Vain laiskat ja alle viisivuotiaat torkkuvat.
Fakta: Livescience-julkaisun mukaan jopa kolmannes aikuisista amerikkalaisista ottaa tavanomaisena päivänä päiväunet. Lehden mukaan lyhytkin torkahdus parantaa valppautta, muistia, luovuutta ja tuottavuutta. Ei kuulosta laiskalta, eihän?
Myytti 2: Torkut vain väsyttävät entisestään.
Fakta: On totta, että joskus torkuilta herää vain entistä uneliaampana. Tämä ei kuitenkaan johdu nukkumisesta sinänsä vaan siitä, kuinka kauan on nukkunut. Asiantuntijoiden mukaan torkut eivät saisi kestää puolta tuntia pidempään – jos nukut pidempään, vajoat todennäköisemmin syvään uneen. Tästä univaiheesta on vaikeampi herätä, kun herätyskello soi.
Myytti 3: Töissä ei saa missään tapauksessa nukkua.
Fakta: Muutamat edelläkävijätyöpaikat ovat varustaneet erityisiä huoneita iltapäivätorkkuja varten. Näillä työpaikoilla uskotaan, että levännyt työntekijä on tehokas työntekijä. Jos uskallat, mene tyhjään neuvotteluhuoneeseen ja himmennä valoja. Tai toisaalta voit ottaa lounasaikaan torkut autossasi. (Toimitus ei ota vastuuta seurauksista.)
Myytti 4: Kahvin juominen ennen torkkuja vaikeuttaa nukahtamista.
Fakta: Usko tai älä, on olemassa käsite nimeltä kahvitorkut. Juo kuppi kahvia tai teetä ja mene saman tien torkuille. Kofeiini alkaa vaikuttaa noin 30 minuutin kuluttua, joten kofeiini todellakin saa sinut heräämään virkeämpänä.
Myytti 5: Torkkuminen on ajanhukkaa, tehokkainta on hoitaa työt saman tien.
Fakta: Parin kymmenen minuutin torkut tosiaan vähentävät työhön käytettävissä olevaa aikaa. Todennäköisesti kuitenkin käy niin, että saat levänneenä kirittyä tuon hukatun ajan takaisin. Tutkija Sara Mednickin mukaan tuottavuutta on vaikea pitää yllä koko päivän. "Tuottavuus heikkenee päivän aikana tutkimusteni mukaan", hän sanoo. Jo 2001 julkaistun tutkimuksen mukaan uneliaisuus maksaa Yhdysvalloille noin 18 miljardia dollaria vuosittain tuottavuuden heikentymisenä .
SARIANNE TEKONIEMI