Painonhallintasovelluksen käyttäminen sekä ravitsemusterapeutin tuki auttavat ylipainoisia henkilöitä pudottamaan painoa pysyvästi.
Tämä käy selville Oulun yliopiston tutkimuksesta, jossa on seurattu yli 500 ylipainoisen tai lihavan ihmisen painonpudotusta ja sen pysyvyyttä.
Tutkimuksessa mukana olevat henkilöt ovat käyttäneet tutkijoiden kehittämää Onnikka-sovellusta, joka perustuu niin sanottuun suostuttelevaan menetelmään, jolla pyritään vaikuttamaan ihmisen ajatteluun ja käyttäytymiseen.
Ne, jotka käyttivät painonhallinnan tukena tutkijoiden ja ravitsemusterapeuttien kehittämää Onnikka-sovellusta sekä tapasivat ravitsemusterapeutin, onnistuivat pudottamaan painoa keskimäärin viisi kiloa.
– Kyse on merkittävästä tuloksesta, sillä useimmilla muutokset olivat pysyviä vielä kahden vuoden jälkeen, professori Markku Savolainen Oulun yliopistollisesta sairaalasta sanoo.
Vuonna 2012 alkaneessa tutkimushankkeessa on mukana ihmisiä, joiden painoindeksit (BMI) olivat välillä 27-35. Kyse on ylipainoisista tai lihavista ihmisistä.
Tutkimukseen osallistuneet ihmiset jaettiin kuuteen eri ryhmään, joille kaikille annettiin erilaista tukea laihduttamiseen.
Parhaat ja pysyvimmät tulokset saavutettiin yhdistämällä Onnikka-sovelluksen käyttö kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan perustuvaan ohjaukseen, jota antoivat koulutetut ravitsemusterapeutit.
Pelkän painonhallintasovelluksen käyttäminen pudotti kahden vuoden seurantajakson aikana painoa 2,5 kilon verran.
Paino-ongelmien kanssa kamppailevalle ei riitä, että hän saa käteensä vain laboratoriotulokset, jotka kertovat, että jotain pitäisi tehdä.
Oulun yliopiston tutkimuksessa selvisi, että kaikkein heikoimmat tulokset olivat niillä ihmisillä, jotka saivat käteensä laboratoriotulokset sekä esimerkiksi sairaanhoitajan kehotuksen pudottaa painoa.
Käytännössä tämä tarkoitti sitä, että terveyskeskuksissa annettavan ohjauksen merkitys painonhallinnan kannalta oli heikko.
– Niillä, jotka saivat käteensä vain laboratoriotulokset sekä painonhallintaan liittyvän esitteen, tulokset olivat yhtä tyhjän kanssa. Heillä paino ei laskenut, Savolainen toteaa.
Ei pakottamalla, vaan suostuttelemalla
Tutkijoiden kehittämä ohjelma perustuu niin sanottuun suostuttelevaan menetelmään, jolla pyritään vaikuttamaan ihmisen asenteisiin ja käyttäytymiseen.
Sovelluksessa huomioidaan myös se, miten eri tavoin ihmiset syövät. Onko kyse ahmimisesta, tunnesyömisestä vai impulsiivisesta syömisestä.
– Sovelluksen taustalla on ajatus siitä, että painoa hallitaan pysäkki kerrallaan. Joka viikko on yksi pysäkki, jolloin sovelluksen käyttäjä saa muistutusviestin, että hänen pitäisi avata sivusto. Koko sovelluksen ajatus perustuu siihen, että asenteita ja ajatuksia muutetaan suostuttelulla ja taivuttelulla, mutta ei huijaamalla ja pakottamalla, Savolainen sanoo.
Sovelluksen takana ammattilaiset
Savolainen korostaa sitä, että Onnikka-sovellus eroaa muista internetissä toimivista painohallintaohjelmista siinä, että sen takana on lääketieteellistä tutkimustyötä sekä ravitsemusalan asiantuntemusta.
– Tutkimushanke on pitkäkestoinen ja nyt juhannuksen jälkeen alkoi viiden vuoden seurantajakso, jonka aikana pääsemme seuraamaan tutkimuksessa mukana olevien ihmisten painonkehitystä pidemmällä aikajaksolla.
– Yllättävää ja positiivista on sekin, että vain muutama tutkimuksessa mukana ollut henkilö ei ole päässyt mukaan seurantajaksolle, Savolainen lisää.
Onnikka saadaan suomalaisten käyttöön vuoden kuluttua
Oulun yliopiston tutkimushankkeessa kehitetty Onnikka-sovellus ei ole vielä laajassa käytössä. Savolaisen mukaan sovellusta testataan seuraavaksi Oulun yliopistollisen sairaalan henkilökunnan sisäverkossa. Sen jälkeen Oulun kaupungin asukkailla on mahdollisuus hyödyntää sovellusta Omahoito-palvelun kautta.
– Laajempaan valtakunnalliseen käyttöön sovellus saadaan ensi kesään mennessä, Savolainen sanoo.
Oulun yliopiston tutkimushankkeen tulokset on julkaistu Journal of Internal Medicine -tiedelehdessä.
Minna Akimo