Seinäjoen jalkapallokerhon naisten joukkue pelasi sunnuntaina ensimmäisen kotiottelunsa. Peli Toivalan Urheilijoita vastaan päättyi SJK:lle 4-1.
Ottelu oli seinäjokisten näpeissä alusta saakka. Oma osuutensa tulokseen oli varmasti myös sillä, että joukkue on satsannut henkiseen valmennukseen.
Mentaalipuolesta SJK Naisissa vastaa psyykkinen valmentaja Sanna-Liisi Kaski Seinäjoelta. Hänen mukaansa yhdessä tehty työ on alkanut näkyä kentällä itseluottamuksena ja varmoina suorituksina.
– Naisten peli-ilme on kautta linjan positiivinen ja vahva. Sellaista joukkuetta on kenenkään vaikea voittaa, Kaski sanoo.
Hän korostaa, kuinka tärkeää toiminta joukkueena on myös pallottomana.
– Joukkue on vahvin silloin kun se on yhtenäinen. Ajatellaan vaikka vain tapaa, jolla vieraspaikkakunnalla astutaan bussista ulos. Kun joukkue saapuu kentälle yhtenäisenä ryhmänä ja samoissa kuteissa, se pitää tehdä hyväntuulisena, ryhdikkäänä ja itsevarmana.
SJK:n Naiset ovat jo pitkään pitäneet joka lauantai tunnin mittaisen oman hetken Wallsportissa ennen harjoituksia.
– Olemme asettaneet yhteisiä tavoitteita ja käyneet läpi sitä, miten ne saavutetaan. Samalla on tehty rentoutuksia, keskittymisharjoituksia ja unelmakarttakin, Kaski kertoo.
Pelaajat ovat lähteneet hyvin mukaan mentaalivalmennukseen. Futiksen lisäksi on aina mahdollisuus jutella myös mahdollisesti kuormittavista arjen asioista.
– Monia henkisiä lukkoja on saatu auki. Jokainen tietää, miten vaikea on keskittyä johonkin sataprosenttisesti, jos mieltä painaa jokin ulkopuolinen asia, oli se sitten mitä tahansa.
Kaski korostaa, kuinka mielenrauhan lisäksi kentällä on aina oltava mukana myös aivot.
– Urheilu on paitsi kropan, myös älyn käyttöä.
Hän ottaa esimerkiksi viiden sekunnin säännön: Kun potuttaa, laske mielessäsi viiteen ja rauhoitu.
– Vastustajalle ei koskaan pidä näyttää omaa huonoa fiilistä. Siihen ei muutenkaan kannata haaskata hyvää pelienergiaa.
Ottelutilanteissa toiset pelaajat nauttivat katsojista, toiset taas pelkäävät heitä.
– On aina hyvä muistaa, varsinkin jos kuulee jotain negatiivista, etteivät ne huutelijat osuisi edes palloon.
Positiivinen kannustaminen on iso asia paitsi urheilussa, myös elämässä ylipäätään. Kaski kannustaa kaikkia tekemään omaa tsemppausta peilin edessä.
– Peilille voi kertoa omat vahvuudet ja heikkoudet, ja sen, missä haluaa kehittyä. Peilikuvalle puhuminen on tehokkaampaa kuin pelkkä itsekseen ajattelu.
Kaski on ohjannut naisia myös pitämään ottelua edeltävänä iltana mielikuvaharjoituksen, jossa pelaaja ajattelee olevansa urheiluelokuvan päätähti ja tekee kentällä unelmasuorituksen.
– Se jättää alitajuntaan merkin siitä, että minä osaan ja minä onnistun, Kaski sanoo.
Hän lisää, että isompia ja pienempiä onnistumisia – sekä epäonnistumisia – tulee jokaiselle joka pelissä.
– Kumpaakaan ei saa ajatella liian isona juttuna, muuten pelirohkeus voi kärsiä.
26 vuoden uran yrittäjänä tehnyt Kaski suoritti koronavuosina psyykkisen valmentajan tutkinnon. Henkisen valmennuksen kysyntä urheilupiireissä on kasvussa.
– Usein sanotaan, että tarvetta on, mutta kassaa tähän ei ole. Ehkä se tulee muuttumaan tulevaisuudessa.
SJK Naisissa yhteistyö Kasken ja päävalmentaja Mika Ojalan kanssa sujuu hyvin.
– Päävalmentajan positiivinen suhtautuminen on A ja O. Ilman sitä tätä ei voisi tehdäkään.
Alasarjojen urheilussa on harvoin isoja rahoja tai ammattilaisuutta. SJK Naisissakin kaikilla on työt tai opiskelut sekä perheet, jotka vaativat osansa.
– Urheiluun sitoutuminen voi kysyä uhrauksia, ja vähintään järjestelyjä pitää usein tehdä. Puolivaloilla on hankala pelata tai treenata. Pelaajan täytyy olla motivoitunut, jotta jaksaa sitoutua kauteen, Kaski sanoo.
SJK Naisten tavoite on olla ensi kesänä sarjan kahden parhaan joukossa ja nousta syksyllä Ykköseen.
– Viime kaudella se oli hilkulla, kun RoPS voitti maalilla ratkaisevassa pelissä ja pääsi karsimaan. Parina aiempana vuonna on oltu myös tosi, tosi lähellä. Nyt uskotaan siihen, että neljäs kerta toden sanoo.
Koska pelataan?
SJK Naiset pelaa seuraavan kotiottelunsa torstaina 8.5. kello 19 Seinäjoen OmaSp Stadionilla.
Psyykkinen valmennus
Psyykkisen valmennuksen tavoite on auttaa urheilijaa saamaan täysi hyöty harjoittelustaan ja tuomaan kilpailussa esiin koko osaamisensa ja kuntonsa. Näin kyetään kääntämään tasaväkiset kamppailut voitoiksi samoin kuin ylittämään kehitystä jarruttavia esteitä.