Silmäluomet painavat ja uupumus houkuttaa vetäytymään takaisin peiton väliin, vaikka takana on muhkeat yhdeksän tunnen yöunet. Vähäinen valon määräkään ei enää kelpaa selitykseksi.
Miksi pitkien yöunien jälkeen väsyttää, dosentti ja unilääkäri Henri Tuomilehto?
– Lähtökohta on, että jos on nukkunut riittävän määrän hyvälaatuista yöunta, aamulla herätessä olo on virkistynyt. Meillä kaikilla esiintyy silloin tällöin väsymystä aamulla, vaikka takana olisi hyvin nukuttu yö.
Yleensä syynä on silloin ollut aiempi, erityisen runsas univelka.
– Näin on esimerkiksi ihmisillä, jotka viikonloppuisin nukkuvat selvästi pidempiä unia kuin viikolla. Tällöin yleensä viikolla nukutun unen määrän on ollut alimitoitettua.
Entä, millä voisi edesauttaa sitä, että herää virkeänä?
– Perusjuttuja ovat terveelliset elämäntavat: säännöllinen liikkuminen, terveellinen ravitsemus ja riittävä, säännönmukainen uni. Yleisesti ottaen olisi hyvä, että samanlainen rytmi olisi niin arkena kuin viikonloppuna.
Erota unihäiriö univelasta
Unilääkärin mukaan epäily unihäiriöstä herää siinä vaiheessa, jos pitkien yöunien jälkeen (8 tuntia tai enemmän) on säännöllisesti väsynyt.
– Tyypillisin unihäiriö tällöin on uniapnea. Omasta mielestään uniapneapotilaat usein kokevat nukkuvansa hyvin. He nukahtavat heti ja pystyvät nukkumaan vaikka kellon ympäri. Ongelmana vain on, että he pääsääntöisesti eivät virkisty pitkänkään unen jälkeen.
– Myös yölliset raajaliikehäiriöt voivat tyypillisesti aiheuttaa aamuväsymystä ilman, että ihminen itse tietää syytä.
Tuomilehto sanoo, että muista elimellisistä sairauksista kilpirauhasen vajaatoiminta aiheuttaa tyypillisesti päiväväsymystä, mikä on huomioitava, kun säännönmukaista väsymystä selvitetään.
Tietoa uniapneasta ja sen hoidosta Hengitysliiton sivuilla
JUHA VAINIO/LÄNNEN MEDIA