Vaikka ammattiauttajan apu onkin uupuneelle se tärkein, voi henkilö itsekin pysähtyä miettimään, mikä lääkkeeksi.
– Uni on tosi tärkeä, mutta suomalaisten tapaan sitä ei kannata lääkitä alkoholilla. Se heikentää unen laatua muista haittavaikutuksista puhumattakaan, psykoterapeutti Marianne Takala korostaa.
Rento liikunta kohottaa yleensä mielialaa, joten tällaisia mielihyvää tuottavia harrastuksia kannattaa harkita eikä juuttua television tai tietokoneen ääreen.