Liikunnalla on hyviä vaikutuksia elämässämme ja olemme myös saaneet liikunnan kautta monia hyviä kavereita ja kokemuksia.
UKK-instituutin mukaan liikunnalla ja liikkumisella on tutkitusti lukuisia hyviä vaikutuksia fyysiseen ja psyykkiseen terveyteen. Liikunta voi myös ehkäistä sairauksia. Liikunta kohottaa mielialaa ja siitä saa hyvänolontunteen. Liikunta myös nostattaa energiatasoja.
Urheilusta on paljon hyötyjä, esimerkiksi ryhmälajissa oppii kuuntelemaan jokaista, esittämään omia mielipiteitä, vahvistamaan erilaisia sosiaalisia taitoja ja toimimaan ryhmässä. Yksilölaji taas opettaa tuntemaan omat rajat, heikkoudet ja korjaamaan ne, ottamaan palautetta vastaan ja asettamaan erilaisia tavoitteita.
Liikunnalla ei niin hirveästi ole haittavaikutuksia, mutta aina on loukkaantumisen riski, jota on vaikea ehkäistä, mutta aina voi hioa tekniikkaa, joka voi auttaa vähentämään loukkaantumisen riskejä. Jos palautumista ei ole tarpeeksi, ihminen voi uupua ja tulla niin sanottu “burn out”.
Kouluikäisen liikkumissuositus on vähintään 60 minuuttia päivässä reipasta ja rasittavaa liikuntaa. Yli tunnin istumajaksoja tulisi välttää, esimerkiksi kouluissa tulisi tehdä istumisen katkaisuja. Mutta monien nykynuorien liikunta on vähentynyt ja ruutuaika kasvanut.
Urheilulla on siis monia hyviä puolia ja tärkeitä vaikutuksia terveyteen. Oletko sinä ajatellut aloittaa jonkun uuden harrastuksen? Jos et vielä ole, nyt kannattaa! Ja seuraavalla kerralla kun haluaisit pelata esimerkiksi videopelejä, mene mieluummin vaikka lenkille. Muistakaa urheilla!
Emma Jylhä ja Siiri Valtonen
Seinäjoen yhteiskoulu 8H