HYVÄT UUTISET Urheilu on kaikille ihmisille tärkeää. Nykyään aikuiset, nuoret sekä lapset istuvat liikaa tietokoneella ja syövät rasvaista ruokaa. 11-vuotiaan lapsen pitäisi liikkua viikossa yli kymmenen tuntia hengästyen, harva urheilee kymmenen tuntia viikossa.
Ruokavalio on tärkeä osa urheilijan elämää. On tärkeää syödä paljon vihanneksia, hedelmiä, marjoja ja muutenkin vähärasvaista ruokaa, eli monipuolisesti. Sokeria saa syödä kerran viikossa ja ei sitäkään paljon! On hyvä syödä vähän kerralla mutta usein.
Riittävä uni on todella tärkeä osa urheilijan elämää. Jopa aikuinen kilpaurheilja tarvitsee yöunta 9,5h. Urheilevan lapsen tulisi nukkua yli 10h joka yö.
Kovien treenien jälkeen on todella tärkeä venytellä, ettei tule revähdyksiä tai vammoja, koska voit joutua sen takia lopettamaan kilpaurheilun, vain siksi että et venytellyt.
Vaikka urheileminen vaatii paljon niin siitä saa iloa ja onnistumista. Hyvä olo on paljon parempi kuin liikalihavuus-ongelmat tai sohvalla löhöäminen.