Huomaatko olevasi usein ärtynyt tai kiukustuvasi herkemmin kuin aiemmin? Oletko jatkuvasti väsynyt tai kärsitkö univaikeuksista, vatsaoireista tai päänsärystä? Iltaisin tekee mieli makeaa eikä mikään oikein innosta? Jos vastaat kyllä, voit olla vaarassa uupua. Se on nykyään hyvin tavallista.
– Päällimmäinen ongelma on työn iso määrä ja vastuu. Monessa työpaikassa töiden määrä vain lisääntyy, kun resursseja supistetaan, toteaa psykologi Heli Nurmi, joka on viime vuonna julkaissut aiheesta kirjan Työuupumuksen itsehoito – kuinka kierrän karikot.
Fiksu työnantaja huolehtii siitä, ettei kenellekään teetetä töitä liikaa, koska tietää, miten kalliiksi tulee hyvän työntekijän polttaminen loppuun.
Nurmi muistuttaa, että joskus uupumukseen voi liittyä yksilön oma elämäntilanne, kuten isot vastoinkäymiset, sairaudet tai taloudelliset huolet. Kolmantena uhkana ovat omat ajattelumallit.
Härmän kuntokeskuksessa ja psykoterapeuttina Seinäjoella työskentelevä nainen on kehittänyt työuupumuksen hoitomallin, jota on Härmässä vetänyt hyvin tuloksin.
– Työuupuneet ovat sitoutuneita ihmisiä. Siksi he ovat hyviä toipumaan. Jos he ottavat tavoitteekseen itsensä hoitamisen, he yleensä saavuttavat tavoitteensa.
Tie toipumiseen alkaa siitä, että oivaltaa oman olonsa. Vasta kun on lyönyt päänsä seinään, tajuaa, että jonkin on muututtava.
– Väsyneen pitää ensin levätä ja nukkua rasitus pois. Vasta sen jälkeen voi tehdä tilanneanalyysin. Oleellista on vaihtoehtojen kartoittaminen. Onko elämäni nyt niin hyvää, että jaksan eläkkeelle asti? Onko elämässäni vain työ ja sohva? Mielekkääseen elämään kuuluu liikuntaa, ystäviä ja iloa tuottavia asioita. Jokaisen kannattaisi opetella tunnistamaan omat varoitusmerkkinsä, jotta osaa ajoissa toimia, Nurmi opastaa.
Psykologi Heli Nurmi luennoi uupumuksesta Apila-kirjastossa keskiviikkona 5. huhtikuuta kello 18. Maksuton tilaisuus on osa Suomen Psykologiliiton 60-vuotisjuhlavuotta