Kun tila tuntuu kotona loppuvan kesken ja perhearki stressaa, Eija Luoma pakkaa eväät reppuun ja lähtee lastensa kanssa metsäretkelle. Lilja, 10, Jali, 8, Alpi, 5, ja Iipo, 1, on helppo houkutella mukaan.
Luoman perhe asuu Kultavuorella. Jos aikaa on vähän, viisikko suuntaa läheiselle kuntoradalle.
– Retkeily on helppo aloittaa omasta lähiluonnosta, kun voi vain astua ulos ovesta ja on jo perillä. Ulkona voi poimia marjoja, etsiä sieniä ja rakentaa majaa. Luonnossa liikkuessa lasten tasapaino, lihaskunto ja hapenottokyky paranevat, Luoma selvittää.
Eija Luoma on hoitovapaalla varhaiskasvatuksen opettajan työstä. Nainen sanoo nauttivansa suunnattomasti luonnossa liikkumisesta ja pitää metsäretkiä tärkeinä henkireikinä.
– Luonto rauhoittaa äidinkin eivätkä kotityöt kaadu niskaan. Kun lapset touhuavat metsässä, saan itse vain olla ja hengähtää. Lasten kanssa retkeily on todella tärkeää arjesta nauttimisen ja jaksamiseni kannalta. Haluan nauttia elämästäni nyt enkä vasta sitten, kun lapset ovat isoja.
Vinkkejä Instagramista
Suurperheen äiti haluaa innostaa muitakin lapsiperheitä luontoliikuntaan. Luoma on jakanut vinkkejä ja videoita retkistään Instagramin tilille @elamasiarki.
Luoman mukaan tärkeintä lasten kanssa retkeillessä metsässä on turvallisuus sekä rento mieli.
– Kannattaa aina kertoa toiselle aikuiselle reissun ajankohta ja sijainti. Pieni ensiapupakkaus on hyvä ottaa mukaan haavereita varten.
Matkakilometrejä ei kannata ahnehtia ainakaan ensimmäisillä kerroilla.
– Kun retkeily ei ole liian raskasta, se jaksaa kiinnostaa lapsia enemmän. Lapset ovat paremmalla päällä ja silloin on aikuisellekin mukavampaa.
Lasten viihtyvyyden lisäksi Luoma painottaa aikuisen jaksamista ja vireystilasta huolehtimista.
– Nauttikaa rauhassa matkanteosta ja touhuilusta. Tiukkoja aikatauluja ja liian vähäisiä eväitä kannattaa välttää. Oikeanlainen vaatetus takaa mukavuuden säässä kuin säässä.
Suomen luonnon päivä on 31.8.
Suomen luonnon päivää vietetään tämän viikon lauantaina 31.8.
Liputuspäiväksi suositeltu päivä on omistettu luonnon monimuotoisuuden, kauneuden ja merkityksen juhlistamiselle.
Suomen Latu haastaa yöpymään ulkona elokuun viimeisenä viikonloppuna
Mahdollisimman vähän tavaraa mukaan
Luoman mukaan retkeillä voi kaiken ikäisten lasten kanssa.
– Vauva kulkee mukana metsäpoluilla kantoliinassa tai kantorepussa. Isompien lasten kanssa pyöräretket ovat kivoja. Nykyään on paljon erilaisia välineitä liikkumiseen, jotta kaiken ikäisiä saa kuljetettua mukana retkillä.
Luoma tekee lastensa kanssa päiväreissuja, mutta yön yli kestävät teltta- ja laavuretket onnistuvat myös.
Lähteminen vaatii vaivaa. Konkarin mukaan hyvillä etukäteisvalmisteluilla asiat sujuvat helpommin paikan päällä.
– Yksinkertaisinta on aloittaa retkeily laittamalla iltapala ruokapöydän sijaan reppuun ja suunnata lähiluontoon. Jokaisesta retkipäivästä oppii uutta ja sen, mikä toimii ja mikä ei.
Luontoretki ei aina tarkoita metsässä yöpymistä. Hyviä vaihtoehtoja ainakin alussa ovat leirintäalueet ja vaikka tuttavien mökkipihat. Niissä on vessat ja vettäkin usein saatavilla. Tavaraakaan ei tarvitse kuljettaa yhtä paljon kuin metsään lähtiessä.
– Kannattaa muutenkin ottaa mukaan vain välttämätön. Kaikille ei tarvita kaikkea. Itse esimerkiksi pakkaan yön yli reissulle viidelle kaksi pyyhettä.
Kun kuuntelee Luoman pakkausvinkkejä, huomaa, että valmiista listasta on paljon apua.
– Vaipat, rasvaa, kosteuspyyhkeet, vesipullo, lääkkeet ja evästä, Luoma kertoo muutaman esimerkin perheensä reppujen sisällöstä.
Retkeilyssä pääsee edullisesti alkuun
Retkeilyn aloittaminen ei ole kallista. Edes makuupusseja ei kesällä tarvita. Parilla kympillä saa teltan.
– Kannattaa aloittaa luonnossa yöpyminen hyvällä säällä. Vilteillä ja makuualustalla pärjää lämpimällä kesäkelillä hyvin. Teltan voi pystyttää laavun sisään. Helppo aloitus on mennä paikan päälle iltapalan kanssa ja aamusta lähteä kotiin.
Kokenut luontoliikkuja valmistaa ruuat retkikeittimellä ja pyyhkii astiat ruokailun jälkeen niin siistiksi, että ne voi pakata takaisin reppuun.
– Puuroa tai vaikka omenakaurapaistosta on helppo valmistaa missä vain. Välipalana syömme esimerkiksi valmiiksi pilkottuja porkkanoita, kirsikkatomaatteja, taateleita tai lämpimässä säilyvää kauramaitoa murojen kera.
Jos harrastus muuttuu säännöllisemmäksi, voi ostaa retkeilyä mukavoittavia asioita kuten makuupussit, vedensuodattajan ja vaikka täytettävät tyynyt.
– Kannattaa miettiä tavaran painoa, koska kaikki pitää kantaa. Välttämätöntä mukaan otettavaa on joka tapauksessa paljon.
Luonnossa kaikki on helpompaa
Lasten kanssa retkeillessä päivät ja tilanteet vaihtelevat Luoman mukaan samalla tavalla kuin kotonakin. Välillä takkuaa ja välillä kaikki on pelkkää vaaleanpunaista höttöä.
– Retkellä kaikki on kuitenkin aina parempaa kuin kotona, vaikka jokin menisi huonosti. Kaikilla on enemmän tilaa olla ja toimia, liikettä ja ääntä mahtuu ulos enemmän kuin neljän seinän sisään, Luoma kuvailee.
Minne lapset haluavat mieluiten mennä ja mitä tehdä?
– Meidän lapset rakastavat vedellä lotraamista, joten rannat ovat kestosuosikkeja. Vaatteet saavat likaantua. Yöksi vaihdetaan puhtaat päälle.
Luoma haluaa opettaa lapset ottamaan retkillä vastuuta itsestään ja luonnosta.
– Ehkä jokaisen oikeuksien opettelu on ainut, mitä pitää tehdä. Haluan lasten auttavan eväiden kanssa ja jälkien siivoamisessa. Kaikki muu on vapaaehtoista ja perhekeskeistä.
Perheet intohimona ja yrityksen asiakkaina
Miksi suurperheen äiti jaksaa ja haluaa opastaa muitakin retkeilyyn?
– Lapsiperheiden kokonaisvaltainen hyvinvoinnin edistäminen on elämäntapa. Haluan antaa vanhemmille konkreettisia vinkkejä ja apua rakentaa itselleen mieluinen arki kuormitustekijöitä vähentämällä ja iloa tuovia asioita lisäämällä.
Luoma perusti äitiyden vahvistamiseen ja perheiden hyvinvointiin keskittyvän Elämäsi arki -yrityksen viime vuonna. Lähitulevaisuudessa suunnitelmissa on järjestää perheille ohjattuja metsäretkiä.
Seinäjoen parhaat retkipaikat Eija Luoma mielestä:
Kyrkösjärven alue. Kyrkösjärven alue ja siellä uimarannan laavu. Alueella on kaunis luonto ja paljon tekemistä uimisesta luontopolulla seikkailuun. Rannan tuntumassa on tulentekopaikka sekä pöytiä ruokailuun. Järvilaavulle voi tehdä yöretkiä ja nukkua teltassa.
Jouppilanvuoren alue. Jouppilanvuoren päälle kiipeäminen on elämys. Huipulta kaupungin katselu on mielenkiintoista. Kuntovitosen ympäristön metsä on täynnä helppokulkuisia polkuja.
Metsä Kultavuorella. Retkellä voi vaikka poimia mustikoita, etsiä sieniä tai rakentaa majaa.
Paukanevan pitkospuut. Maasto ja maisemat ovat erilaisia suoretkillä kuin umpimetsässä. Paikalla on aina muitakin ulkoilijoita, mikä voi tuoda turvan tuntua.
Patikointireitti Ylistaroon. Jouppilanvuoren kuntovitosen varrelta kohti Ylistaroa lähtevä patikointireitti on vaihtelevaa metsää kallioineen. Tämä houkuttelee lapsia leikkiin ja kiipeilyyn. Reitti on selkeästi merkitty ja turvallinen kulkea.