Kukapa ei haluaisi itselleen pomminvarmaa muistia? Näillä päivittäisillä nikseillä saat teroitettua älyäsi niin, että asioita on helpompi palauttaa mieleen.
1. Aloita kahvinjuonti. Amerikkalaisessa Johns Hopkins -yliopistossa tehty tutkimus osoittaa, että kahvin juominen heti uuden asian oppimisen jälkeen saattaa voimistaa muistijälkeä. Tutkimusryhmälle näytettiin ensin valokuvia. Tämän jälkeen osalle tutkimusryhmästä annettiin kofeiinitabletteja, joiden kofeiinin määrä vastasi yhtä kahvikupillista. Vuorokauden kuluttua tutkimusryhmälle näytettiin samat kuvat hieman muunneltuina. Kofeiinitabletin saaneet ryhmän jäsenet havaitsivat muutokset muita paremmin. Tutkimuksessa tulosta tulkittiin niin, että kahvi saattoi tehdä muistin jonkin verran tarkemmaksi.
2. Nostele painoja. Vuonna 2014 edellistä vastaavantyyppinen koe tehtiin Georgian teknillisessä instituutissa. Ne tutkimusryhmän jäsenet, jotka tekivät kuvien katselun jälkeen 50 jalanojennusta laitteessa, muistivat kymmenen prosenttia enemmän kuvista kuin vertailuryhmä. Voimaharjoittelu näytti voimistavan erityisesti niiden valokuvien muistamista, jotka herättivät tunteita. Voimaharjoitteluja tehneet tutkimusryhmän jäsenet erittivät myös vertailuryhmää enemmän noradrenaliinia, jonka on todistettu tehostavan muistoja.
3. Lopeta tupakointi. Northumbrian ylioppistossa vuonna 2011 tehdyssä kokeessa tutkimusryhmään valittiin tupakoitsijoita, entisiä tupakoitsijoita ja savuttomia. Koehenkilöitä käskettiin käymään eri pisteissä ympäri yliopistoa. Heidän piti tehdä myös erilaisia tehtäviä pisteissä. Tupakoimattomat muistivat tehdä tehtävät parhaiten, entiset tupakoijat onnistuivat neljänneksen paremmin kuin tupakoivat. Tutkimusta tulkittiin niin, että tupakoimattomuus edistää tulevaisuuteen suuntautuvaa, prospektiivistä muistia.
4. Harrasta säännöllisesti seksiä. Seksuaalisen aktiivisuuden on todettu lisäävän keski-ikäisten rottien aivojen hermosoluja kokeessa Marylandin yliopistossa vuonna 2013. Aivosoluja uudistui hippokampuksen alueella, joka tallettaa elämäkerrallisia muistoja väliaikaisesti itseensä. Ajan saatossa muistot "siirtyvät" otsalohkoihin.
5. Nostata sykettä. Urheilulääketieteellisen lehden British Journal of Sports Medicinen mukaan kaksi sykettä nostavaa kestävyysharjoitusta viikossa riittää aktivoimaan aivojen muistikeskusta merkittävästi. Tutkimukseen valittiin ryhmä 70–80-vuotiaita naisia, joilla oli ilmennyt lieviä muistiongelmia. Naiset jaettiin kolmenlaisiin treeniryhmiin: kestävyys-, vastus- ja tasapainotreeneihin. Kestävyysharjoittelua tehneiden naisten aivoissa hippokampuksen alue kasvoi eniten. Hermosoluja joko syntyi enemmän, tai ne säilyivät paremmin aerobista harjoitelleilla naisilla puolen vuoden koeajan.
6. Nuku hyvin. Hyvien yöunien on todettu parantavan pitkäkestoista muistia. Useissa tutkimuksissa on todettu, että muistijäljet siirtyvät unen aikana lyhytkestoisesta muistista pitkäkestoiseen.
7. Haistele rosmariinia. Brittiläisen Northumbrian yliopiston psykologian laitoksen johtajan Mark Mossin mukaan mukaan rosmariinin tuoksu saattaa auttaa pitkäkestoisen muistin toimintaa. Moss on tutkinut rosmariinin aromaterapeuttisia vaikutuksia vuodesta 2003. Mossin tutkimuksessa rosmariinin tuoksuisessa huoneessa tutkimushenkilöt muistivat paremmin tulevia tapahtumia ja tehtäviä paremmin kuin tuoksuttomassa huoneessa. Todettiin, että hajustetussa huoneessa olleilla ihmisillä oli veressään enemmän eukalyptolia, joka edistää lääkkeen tavoin aivojen toimintaa. Eukalyptoli stimuloi niitä hermosoluja, joiden on havaittu näivettyvän Alzheimerin tautia sairastavilla ihmisillä.