Sen kun vain vietät mukavan loman ja palaat sen jälkeen iloisena ja energisenä töihin takaisin -helppoa! Vai onko sittenkään? Meneekö se sittenkin näin: heti ensimmäisenä lomapäivänä äitiin iskee vuosisadan flunssa ja isän pääkipu jatkuu päivästä toiseen. Jälkikasvu tuskastuu, kun huvipuistoreissu siirtyy ja lopulta koko perhe on sotajalalla toinen toistaan vastaan.
Loma on täynnä suuria odotuksia ja suunnitelmia ja valitettavan usein myös pahoja pettymyksiä ja turhautumisia. Jotta loma-aika tulisi käytettyä voimaantumiseen ja energiavarastojen täyttämiseen, kannattaisi pysähtyä miettimään omia tunteitaan ja tarpeitaan jo hieman etukäteen.
Psykologi, psykoterapeutti Jyrki Tuulari toteaa, että varsinkin loman alut saattavat olla usein haastavia.
– Kun työtaakasta stressaantunut ihminen saa hellittää hetkeksi, myös kehon puolustusjärjestelmä hellittää ja silloin on mahdollisuus sairastua herkästi, Tuulari selvittää.
Tuulari kehottaakin hidastamaan tahtia hieman jo työssä ennen lomaa, että muutos ei olisi niin yhtäkkinen.
– Jos se töiden puolesta suinkin on mahdollista, se olisi suotavaa. Samoin työ kannattaa aloittaa loman jälkeen varovasti.
Ei ole mahdollista määritellä lomanviettotapaa, joka sopii jokaiselle. Jotkut haluavat esimerkiksi lähteä matkalle heti, jotkut haluavat ensin hieman tehdä rästiin jääneitä kotihommia ja lähteä vasta sitten.
– Molemmat tavat ovat aivan yhtä hyviä. Tärkeintä on se, että osaisi kuunnella itseään ja ymmärtää, mikä lomanviettotapa olisi juuri minulle sopiva. Perheellisillä ihmisillähän tämä tarkoittaa usein kompromissien tekoa, Jyrki Tuulari pohtii.
Osa ihmisistä haluaa aikatauluttaa lomansa tarkalleen etukäteen, toiset antautuvat hetkien vietäviksi. Vaikka lomalla on tarkoitus päästä irti tiukista aikatauluista, suosittelee Jyrki Tuulari kuitenkin pysähtymään ennen lomaa hetkeksi ja miettimään mitä itse ja mitä mahdolliset perheenjäsenet lomalta kaipaavat ja odottavat.
– Asiaa voi lähteä miettimään vaikka tarvehierarkian kautta. Käydä esimerkiksi metsässä rauhallisella kävelyllä ja miettiä samalla millaisen loman tarvitsee, että voimavarat elpyvät kantamaan taas pitkiä syksyisiä arkiviikkoja. Kun pääsee kiinni ajatuksesta, mitä tarvitsee, voi sen jälkeen miettiä, kuinka tarpeet voi toteuttaa.
Kaikilla ei ole varaa eikä haluakaan lähteä kesälomalla ulkomaille, eikä ole tarpeenkaan. Jyrki Tuulari suosittelee silti vaihtamaan pieneksi hetkeksi kotikylän tutu tanhuat vieraampaan maisemaan.
– Sisäsuomalaiset voisivat lähteä vaikka istahtamaan merenrannan kivelle ja kastaa hieman varpaitaan meriveteen. Rannikon väki voisi puolestaan kierrellä ja katsella Itä-Suomen kauniita maisemia. Kun menee pois kotiympyröistä, havahtuu usein huomaamaan, kuinka hyvää ja arvokasta arki onkaan. Tämä efekti voimistuu, mitä kauemmaksi kotoa menee. Arjen arvokkuutta ei näe kotona perunankuorten keskellä, Tuulari havainnollistaa.
Lomalla ei tarvitse vain löhöillä aurinkotuolissa tai sateen sattuessa sohvalla. Eikä lomalla tarvitse tehdä kaikkia talven mittaan tekemättä jääneitä kotitöitä. Molempia voi sisällyttää lomaan sopivassa suhteessa.
– Meillä suomalaisilla esiintyy usein sellaista vaativuussyndroomaa. Täytyy tehdä se ja täytyy tehdä tämä. Sellaisille ajatuksille kannattaa laittaa stoppi ja miettiä kuka sanoo, että täytyy. Muuten lomakin muuttuu suorittamiseksi.
KATJA ANINKO-LAUKKOLA