Polvien kuluminen iän myötä on tavallista, muttei vääjäämätöntä, ellei sairasta perinnöllistä nivelrikkoa. Oikeilla lonkan, polven ja nilkan linjauksilla, lihaksia vahvistavilla liikkeillä ja liikkuvuuden lisäämisellä pärjää pitkälle. Huuhkajien fysioterapeutti-valmentaja Jari-Pekka "Gene" Keurulainen neuvoo neljä hyvää harjoitusliikettä.