Seitsemän raavasta miestä, ”Penttiä”, ahertaa punttien parissa parastaan pistäen.
Ryhmän ohjaajana toimiva Joonas Kälvinmäki näyttää, miten eri lihaskuntoa vahvistavat liikkeet tehdään oikeaoppisesti.
Kyseessä on syyskuun alussa aloittanut miesten matalankynnyksen Pentti-niminen treeniryhmä, joka soveltuu kaikille kuntotasoille vasta-alkajista jo pidempään treenanneille.
Ryhmiä on kaksi. Molemmat ryhmät harjoittelevat viidesti syyskuun aikana Jonna Penttilän Liikuntastudio MayhemStylen punttiluolassa Rengastiellä.
”Hyvältä tuntui,
vaikka pahaa teki”
Janne Niemelä oli tyytyväinen ensimmäiseen treenikertaan, vaikka moittikin heikkoa kuntoaan.
– Hyvältä tuntui, kun pääsi tekemään liikkeitä, vaikka pahaa teki. Treeni ja opastus olivat hyviä, kun ensin mentiin rauhassa liikkeet läpi.
Niemelä tuli ryhmään mukaan vaimon vinkkaamana. Tavoite on pitää yllä voimatasoa ja pudottaa myös hieman painoa.
– Muuten ei jaksa, kun työelämääkin on edessä vielä aika paljon. Aina on kiva päästä uuteen ryhmään ja saada kavereita. Miehetkin kaipaavat sitä, että joku on vähän prissaamassa. Itse olen vähän laiska käymään yksin salilla.
– Talvisin käyn pelaamassa höntsäkiekkoa ja pyöräilen kesäisin. Mutta tämä on tervetullut lisä ohjelmaan.
”Yhdessä tekemistä”
Joonas Voho tuli myös mukaan puolison houkuttelemana. Hän haluaa kohottaa omaa lihaskuntoaan.
– Salitreenaaminen on jäänyt vähemmälle, kun olen harrastanut joukkueurheilua pienestä pitäen. Myös yhdessä tekeminen kiinnostaa, koska se tuo hyvää fiilistä. On vaikeaa saada treenistä yksinään jotakin irti, Voho sanoo.
Golfia aktiivisesti pelaava mies piti ensimmäistä Pentti-treeniä onnistuneena.
– Treeni oli tehokas ja hiki tuli. Lihaskestävyys on golffarille älyttömän tärkeää, jotta jaksaa keskittyä koko suorituksen ajan.
Idea tuli Pirkoilta
Idea Pentti-ryhmään tuli vastaavassa paikassa jo toimineesta suositusta Pirkko-ryhmästä.
– Pirkot vinkkasivat aikoinaan, että myös miehille pitäisi perustaa samanlainen liikuntaryhmä. Nyt me sitten saimme sen aikaan. Ryhmän nimi keksittiin yhdessä Jonnan kanssa. Se kuulosti heti osuvalta, Joonas Kälvinmäki kertoo.
Pentit treenaavat erilaisia lihaskuntoliikkeitä toiminnallisesti kuntopiirin tapaan. Ohjaaja kellottaa ensin 30 sekunnin suoritusajan.
Sitä seuraavan 30 sekunnin huiliajan jälkeen Pentit siirtyvät seuraavalle suorituspisteelle. Kierroksia tehdään kolme.
– Mukana on aluksi seitsemän toiminnallista liikettä, jotka vahvistavat kehoa monipuolisesti. Joukossa on muun muassa penkkipunnerrusta, kulmasoutua ja kyykkyliikkeitä.
Kälvinmäen mukaan ryhmien tarkoituksena on tarjota Penteille vaihtelua, motivaatiota ja uusia haasteita liikkumiseen.
– Haluamme luoda miehille yhteisöllisen treeniryhmän, jossa kannustetaan ja tsempataan toinen toistaan. Toiveena on, että liikunnasta tulisi Penteille rutiini ja elämäntapa.
Pentit jatkavat toimintaansa samassa paikassa myös syyskuun jälkeen.
