Portaiden käyttäminen hissin sijaan on yksi esimerkki työpäivän aikaisesta taukoliikunnasta.
Yhtäjaksoisen istumisen tauottamiseen ja hyötyliikunnan lisäämiseen on tarvetta päivittäin yhä useammalla suomalaisella. Portaissa reippailu käy mainiosta arkiliikunnasta ja on usein jopa nopeampaa kuin hissin käyttö.
Vaikka porrastelu säästää hissin energiaa, niin oman kehon energiaa se sen sijaan vaatii.
Ensi viikolla 2.–8. marraskuuta vietettävien Porraspäivien aikana kannustetaan työyhteisöjä pieniin arkisiin valintoihin oman terveyden edistämiseksi.
Vuoden 2015 Porraspäiviin on ilmoittautunut jo yli 250 työyhteisöä eri puolilta Suomea.
Kampanjaviikolla työpaikoilla näkyy portaikoissa ja hissien vieressä julisteita, joissa kehotetaan valitsemaan portaat hissin sijaan.
Portaiden kipuaminen vahvistaa hengitys- ja verenkiertoelimistön toimintaa, aktivoi alaraajojen ja keskivartalon lihaksia sekä ylläpitää tasapainoa ja koordinaatiota.
Porraskävely vastaa teholtaan kevyttä hölkkää ja yksi askel portaissa kuluttaa kaloreita saman verran kuin kymmenen askelta tasamaalla. Pieni hengästyminen virkistää ja on hyväksi aivoille, jos työnteko jumittaa ajatusta.
Porraspäiviä on vietetty jo useita kertoja ja se on saanut positiivista palautetta helposti toteutettavana matalan kynnyksen työyhteisökampanjana.
Kampanjaa toteuttaa Kunnossa kaiken ikää -ohjelma yhteistyössä Maailman Tervein Kansa 2015 -hankkeen kanssa.
