Kotiin on hyvä varata monenlaista tuotetta kotivaraksi siltä varalta, että sairastuu koronaan ja joutuu viidestä kymmeneen päivän karanteeniin.
Selvitimme, mitä ruoka-aineksia ja lääkkeitä kannattaa ainakin hankkia, jotta koronaoireiden alettua arki kuluisi jouhevasti.
Farmaseutti Terhi Hilli Kauhavan 1. Apteekista mainitsee ensimmäiseksi kipu- ja kuumelääkkeet.
– Panadol ja Burana käyvät molemmat koronaan sairastuneelle, mutta jokaisen pitää selvittää, sopivatko ne itselle esimerkiksi muiden lääkkeiden vuoksi.
Buranan vaikuttava aine on ibuprofeeni ja Panadolin parasetamoli.
– Pandemian alussa suositeltiin ensisijaisesti parasetamolia sisältäviä lääkkeitä, mutta nykyään käyvät molemmat.
Muihinkin koronaoireisiin farmaseutti vinkkaa tuttuja ja tavallisia troppeja.
– Ripuliin voi ottaa maitohappobakteeria ja lääkeripuliinkin tarkoitettua lääkettä. Jos on vatsa löysällä tai kova kuume, on muistettava juoda riittävästi. Erityisissä nesteytysjuomissa on mukana suoloja ja lisäenergiaa. Kurkkukipuun ja nenän tukkoisuuteen on hyvä olla valmiina omat valmisteensa.
Yskään Hilli suosittelee hunajaa.
– Sitä ei kuitenkaan saa antaa alle yksivuotiaille.
Onko jotain erityistä mainittavaa koronaan sairastuneen lapsen hoitamisesta?
– Vointia tietenkin seurataan. Juomista ja syömistä annetaan sen verran kuin maittaa. Lapsille on omat lääkkeensä. Kipu- ja kuumelääkkeinä voi käyttää vaikka suuhun sulavia tabletteja.
Monesta apteekista järjestyy ostosten kotiinkuljetus lähialueille.
Ei tarvitse stressata syömistä sairaana
Kotitalouden asiantuntija Heidi Peltonen Keski- ja Etelä-Pohjanmaan Martoista kehottaa koostamaan kotivaran niin, että kotona on aina kolmen päivän ruokatarvikkeet.
– Kannattaa valita sellaisia elintarvikkeita, joita yleensäkin syö. Tärkeää on, että kotivaratuotteet ovat kierrossa eli niitä syödään kaiken aikaa, ne eivät pääse vanhenemaan kaappiin. Uutta ostetaan tilalle.
Sairastavan kotivaraan kannattaa kuulua nopeasti ja helposti valmistuvia ruokia, puolivalmiita tuotteita, kuivamuonaa ja säilykkeitä.
Peltonen kertoo pitävänsä omassa kotivarassaan esimerkiksi näkkileipää, hernekeitto- ja tonnikalapurkkeja sekä papuja ja linssejä proteiinin lähteeksi.
Jos asiantuntija sairastuisi itse koronaan ja joutuisi karanteeniin, hän käyttäisi ensin jääkaapista tuoretuotteet ja menisi sen jälkeen pakastimelle.
– Se olisi sama järjestys kuin pitkän sähkökatkoksen yhteydessä. Pakastimessani on kauppojen isosta pakastetuotevalikoimasta pikkuporkkanoita sekä parsa- ja kukkakaalta. Pakastemarjoista tekisin kiisseliä.
Entä jos ei jaksa kokata tai ruoka ei maita?
– Kannattaa yrittää syödä jotakin, jotta jaksaa sairastaa. Ei kannata stressata, jos syö huonosti muutaman päivän, kunhan juo tarpeeksi.
Mikä saattaa unohtua helposti kotivarasta?
– Ehkä mehut, jos niitä ei käytä normaalisti. Sairaana kuitenkin kannattaa hörppiä muutakin kuin pelkkää vettä. Mainitsen myös herkut, lemmikkien ruuat ja perheenjäsenten erityisruokavaliot.
Emme jää ihan yksin
Mitä muuta sairastavan kotivaraan sisältyy?
– Ainakin vessapaperia kannattaa aina olla tarpeeksi, muttei sitä tarvitse haalia isoa määrää. Korona-aikana lista täydentyy maskeilla, kertakäyttöhanskoilla ja käsidesillä.
Peltonen huomauttaa, että usealla paikkakunnalla on mahdollista tilata ostokset kaupasta kotiovelle asti.
– Voi myös pyytää ystävää tai tuttua auttamaan ja tuomaan kauppakassin ulko-ovelle.
Entä millainen kotivara olisi mielelle hyväksi?
– Voimme ajatella jo etukäteen, ettemme jää ihan yksin, jos sairastumme koronaan. Pystymme olemaan karanteenista huolimatta yhteydessä lähipiirimme puhelimitse ja viestitse.
Häiriötila pistää kiinnostumaan
Mitä kotivaralle tapahtuu tervehtymisen jälkeen?
– Kotivaran pitämistä on syytä jatkaa, vaikkei olisi aiemmin harrastanut sitä. Kannattaa katsoa, mitkä tuotteet ehtivät loppua ja millä kotivaraa haluaa täydentää, Peltonen sanoo.
Hän huomauttaa, että moni on hoksannut kotivaran merkityksen vasta sitten, kun on sairastunut tai on tapahtunut jokin häiriötila, arjesta poikkeavaa.
– Eteen voi tulla sähkö- tai vesikatkos tai luonnon katastrofi, jolloin eläminen on jonkin aikaa rajattua. Silloin moni innostuu pitämään huolta kotivarastaan.
Juttu on julkaistu ensimmäisen kerran 20.1.2022.