Wasamove-kuntokeskuksen kuntosali on tiistaiaamupäivänä täynnä kilinää ja kolinaa, kun lähes 30 eläkeläistä ahkeroi kuntopiirissä. Erilaisia kuntolaitteita kierretään läpi numeroidussa järjestyksessä, ja kaikille näyttää olevan selvää, miten monimutkaisimpiakin liikuntavälineitä käytetään.
Joukossa viilettää eläkeläisten liikunnasta vastaava Sonja Viljanen, jolla on kädet täynnä innokkaiden kuntopiiriläisten kannustamisessa ja uusien tulokkaiden opastamisessa.
– Vielä 15 minuuttia tehokasta treeniaikaa jäljellä, Viljanen kannustaa.
Kuntopiirin jälkeen suunnataan palautumaan venyttelysalin puolelle, minkä jälkeen nautitaan yhdessä kupit kahvia. Tiistaisin ja torstaisin järjestettävä, sosiaaliseen kanssakäymiseen varattu kahvihetki on Wasamovella eläkeläisten liikuntavuorojen oma pieni loppuhuipennus.
Jaksamista ja rytmiä arkeen. Viljasen suunnittelema kuntosaliohjelma vahvistaa ikääntyneen kuntoa monipuolisesti. Mukana onkin lihasvoimaa kehittävien harjoitusten lisäksi myös esimerkiksi tasapaino- ja kehonhallintaharjoituksia.
Viljanen kertoo, että yhdistelemällä erilaisia harjoituksia voidaan vaikuttaa merkittävästi ikääntyneen hyvinvointiin.
Tämän tietävät myös Wasamoven konkarit, Ritva Heiman, 70, ja Heljä Järviö, 67, jotka ovat olleet mukana eläkeläisten kuntosalitoiminnassa aivan alusta asti. He ovat huomanneet neljän vuoden aikana suuren muutoksen hyvinvoinnissaan.
– Kun lähdin työelämästä, olin huonossa kunnossa. Olisin voinut olla sairaseläkkeellä. Nyt verenpainelääkkeeni on puolitettu ja nivelrikkolääkkeeni lopetettu, Järviö kertoo.
Järviö muistelee, miten ei eläkkeelle jäätyään meinannut päästä edes rappuja ylös kaiteesta kiinni pitämättä. Nyt hänen kuntonsa on kohonnut vauhdilla, ja kehonkoostumusmittaukset kertovat lihasmassan kasvaneen.
Samaa kehitystä voi nähdä myös Heimanissa, joka ei aluksi saanut edes painoja liikkeelle. Harjoittelu tuntui hankalalta, sillä hän oli niin huonossa kunnossa. Nyt salille lähtö on Heimanille viikon kohokohtia, ja arki rakentuu sen ympärille.
– Voin sanoa saaneeni elämäni takaisin, hän kertoo.
Uusia tuttavuuksia ja ryhmähenkeä. Vaikka parempi kunto ja aktiivisempi arki ovat toki useimpien päätavoitteita, ei salille lähdetä ainoastaan urheilemaan. Kuntosaliharjoittelu on nimittäin myös oiva tapa tavata muita ikäisiään. Osalle se saattaa olla viikon tärkein, jopa ainoa sosiaalinen tapahtuma.
Järviö ja Heiman iloitsevat kumpikin siitä, miten hieno porukka ja yhteishenki eläkeläisryhmissä on. He kertovat olevansa jo sen verran kokeneita kuntosalilaitteiden käytössä, että voisivat käydä salilla itsenäisestikin.
Ryhmässä harjoittelu muiden samassa tilanteessa olevien kanssa on kuitenkin heistä mielekkäämpää. Ilmapiiri on kannustava, eikä kenenkään tarvitse pelätä tekevänsä jotain väärin.
– Voimme suositella tätä kaikille. Olemmekin jo saaneet mukaan muutamia tuttavia, Heiman ja Järviö kertovat hyvistä kokemuksistaan.
Sara Katajakoski