Joo, joo, joo. Kynsiä ei saisi pureskella eikä älypuhelinta selata juuri ennen nukkumaanmenoa. Prevention-verkkosivusto selvitti, kuinka pahoja pahat tavat oikeasti ovat ja miten niistä pääsee eroon.
1. Istuminen jalat ristissä. Älä stressaa tästä asiasta. Vanha kansa sanoo, että istuminen jalat ristissä aiheuttaa suonikohjuja. Vaikka jalkojen ristiminen painaakin väliaikaisesti verisuonia, ei ole todettu, että jalkojen ristimisellä olisi minkäänlaisia pitkäaikaisia vaikutuksia sydämen toimintaan. Sen sijaan, että keskittyisit miettimään miten istut, kannattaa olla huolissaan siitä, istutko liian paljon.
2. Kynsien pureskelu. Kynsien pureskelu ei ole kovin kamalaa, mutta ei se ole täysin harmitontakaan. Kynsien pureskelu saattaa muuttaa kynsien muotoa niin, että kynnet kasvavat hitaammin ja muotoutuvat leveämmäksi. Kynsien alta päätyy herkästi myös bakteereja suuhun. Kynsien järsiminen johtuu useimmiten hermostuneisuudesta, jonka syitä kannattaisi miettiä. Yksi tapa lopettaa kynsien pureskelu voi olla kunnon manikyyrin otattaminen: jos kynsiin on sijoittanut tarpeeksi paljon rahaa, niitä ei tee mieli tuhota pureskelemalla.
3. Sormien naksuttelu. Ei kovin suuri pahe – ellet tee tätä jatkuvasti. Miellyttävä (tai toisten mielestä iljettävä) ääni, kun naksautat nyrkin lujasti kiinni, ei oikeastaan lähde nivelistä itsestään vaan nivelnesteestä, joka liikkuu sorminivelten ympärillä. Vasta, jos teet tätä jatkuvasti, saatat vahingoittaa sormiesi nivelsiteitä. Myös tämä tapa usein on yhteydessä hermostuneisuuteen, joten paras keino päästä tavasta eroon on pureutua jännittyneisyyden syihin. Tai koeta vain tiedostaa tapasi ja vähennä sitä.
4. Älypuhelimen näprääminen sängyssä. Lopeta tämä heti. Älypuhelimesta on tullut aikuisten vastine unilelulle, mutta ne tekevät vakavaa hallaa unirytmille. Kännyköiden näyttöjen sinivihreä valo antaa silmillemme ärsykkeitä, jotka nostavat vireystilaa. Ärsyke vähentää melatoniinin tuotantoa, mikä vaikeuttaa nukahtamista. Teepä siis näin: laita kännykästä kello herättämään äläkä vilkaisekaan puhelinta ennen aamua.
5. Aamiaisen jättäminen väliin. Ei hyvä juttu ollenkaan. Toisinaan tuntuu siltä, että kiireisinä aamuina aamiainen on luksusta, johon ei kerta kaikkiaan ole varaa. Ihmisen keho kuitenkin tarvitsee yön jälkeen polttoainetta, jotta aineenvaihdunta voi käynnistyä ja energian tuotanto käynnistyä. Aamiaisen jättäminen väliin saattaa tehdä niin nälkäiseksi, että saatat lopulta ylensyödä myöhemmin päivällä. Jos syömättömyydestä aamuisin tulee tapa, aineenvaihduntasi hidastuu pysyvästi. Seurauksena voi olla lihominen ja kakkostyypin diabetes. Valmistaudu siis kiireisiin aamuihin ennakkoon ja tee edellisenä iltana tai viikonloppuna aamiainen valmiiksi.
6. Rykiminen ja yskähtely. Tämä on paha. Yskiminen on normaalia flunssan aikana tai silloin, jos kurkkuun on todella jäänyt jotain jumiin. Joillekin rykimisestä on tullut vain tapa: mitä enemmän teet niin, sitä enemmän tunnet tarvetta yskäistä. Joka kerta kun yskäiset, lyöt voimakkaasti äänihuulesi yhteen. Jos teet tätä usein, äänihuuliisi saattaa syntyä kovettumia tai nystyjä, jotka muuttavat äänen käheäksi. Joten rykijä: varaa saataville mineraalivettä seuraavaa kertaa varten, kun sinun tekee mieli selvittää kurkkuasi.
Lähde: Prevention.com