Nesteytyksestä on pidettävä hyvä huoli helteellä. Liikuntasuoritusten yhteydessä vettä kannattaa litkiä lähes jatkuvasti. ARKISTOKUVA: HEIKKI HAKANEN
1 Kuuntele omaa kehoa. Helteellä liikkuminen on rasittavampaa kuin normaalissa lämpötilassa. Suosi siis astetta rauhallisempia lenkkejä ja tunnustele omaa jaksamistasi.
2 Juo riittävästi vettä. Helteisessä säässä kehosta haihtuu paljon nesteitä, joka voi pahimmillaan johtaa nestehukkaan.