Olympialaisissa koettiin hienoja onnistumisia ja valtavia pettymyksiä. Voi vain kuvitella, miltä urheilijasta tuntuu, kun kovan työn jälkeen epäonnistuu. Puhumattakaan siitä, kun upeasta suorituksesta saa palkinnoksi olympiamitalin kaulaansa!
Huippu-urheilu ja tärkeimpiin kilpailuihin orientoiminen vaatii myös psyykkistä valmistautumista. Olympiakomiteassa työskentelee urheilupsykologian asiantuntijoita ja lisäksi urheilupsykologit (tai ilman psykologin koulutusta olevat psyykkiset valmentajat) sparraavat yksilöurheilijoita ja joukkueita ympäri Suomen.
Krista Pärmäkoski kertoi Iltalehden haastattelussa työskennelleensä viimeiset neljä vuotta Olympiakomitean urheilupsykologin kanssa. Pärmäkoski kuvaili psyykkistä valmentautumista ”mielen virittämiseksi”. Urheilupsykologin ja urheilijan yhteistyöllä pyritään urheilijan suorituskyvyn optimointiin. Kriisitilanteissa tai urheilijan mielen oireillessa urheilupsykologi auttaa myös tilanteen normalisoinnissa. Urheilupsykologit eivät niinkään hoida – vaan Pärmäkosken sanoin – auttavat virittämään mieltä.
Urheilijan ei tarvitse olla olympiatasolla, sillä urheilupsykologit (allekirjoittanut mukaan lukien) ovat jalkautuneet jo seuratasolle auttamaan kyvykkäitä nuoria urheilijoita kasvamaan psyykkisesti tasapainoisiksi ja vahvoiksi urheilijoiksi.
Nuoriakin urheilijoita voidaan tukea keskittymisen taidoissa sekä huippuunsa viritetyn keskittymisen löytämisessä. Mieltä ja kroppaa valmistellaan onnistumaan mielikuvaharjoittelun kautta. Itseluottamus kasvaa samalla, kun valmennuksessa keskitytään onnistumisiin. Huonojen päivien varalta on hyödyllistä opetella valmistautumaan myös epäonnistumisiin.
Kilpailu-/ottelujännitys on aina hyvä lisälataus suoritukseen, kunhan jännitys saadaan säädettyä optimaaliseksi vireystasoksi. Mindfulness-harjoitukset auttavat rauhoittumaan ja rentoutumaan, ja siten urheilija pystyy virittäytymään oikealla hetkellä eikä käy ylikierroksilla jo valmiiksi.
Urheilupsykologit kouluttavat myös valmentajia muun muassa motivaatioasioista ja ryhmädynamiikasta sekä tukevat heidän vuorovaikutus- ja palautteenantotaitojensa kehittymistä.
Omakohtaisesti kaikkein upeinta taitaa olla se, kun urheilupsykologina saan olla mukana julistamassa liikunnan ilosanomaa.
Aurinkoisia urheilukelejä sinulle!
Mari Kalliolahti-Oja
PsM, työterveyspsykologi, kouluttaja, mindfulness-ohjaaja, yrittäjä, urheilupsykologi