Lännen Media kysyi Keski-Pohjanmaan keskussairaalan gastroenterologian poliklinikan osastonylilääkäriltä Ilkka Vihriälältä, voiko joulunajan ylensyömisellä saada vatsalaukkunsa tai muun ruoansulatuselimistönsä vaurioitumaan lopullisesti.
– Hetkellinen jouluähky aiheuttaa herkästi esimerkiksi närästystä tai ummetusta, mutta terve ihminen ei syömällä saa vatsaansa repeämään. Sen sijaan jos ylensyöminen jatkuu pitempään, seurauksena on ylipaino, joka taas altistaa monille eri sairauksille.
Liiallisesta joulusyömisestä johtuvat vatsavaivat ovat vain poikkeustapauksissa vaarallisia. Vihriälä kertoo, että toisinaan terveydenhuollosta haetaan apua esimerkiksi sappikivien aiheuttamiin kipuihin tai niin voimakkaaseen närästykseen, että sitä erehdytään luulemaan sydänkohtaukseksi.
Lautasmalli pitäisi muistaa joulunakin
Useimpien suomalaisten ruokavalio muuttuu joulun aikaan melkoisesti normiarkeen verrattuna. Vihriälän mukaan lautasmallia ei kannattaisi unohtaa juhlapyhinäkään.
– Perinteiset jouluruoat, kuten imelletyt laatikot ja majoneesipohjaiset salaatit sisältävät normaalia enemmän sokereita, suolaa ja rasvaa.
Monelta jää tuoreiden kasvisten tai vihreän salaatin syöminen suorastaan olemattomaksi, jolloin kuitujen saanti vähenee reippaasti.
Erilainen ruoka, jota myös yhtäkkiä syödään paljon tavanomaista enemmän, saa ruoansulatuksen toimimaan hitaammin ja kaasunmuodostuksen kiihtymään.
– Se tosin on aika yksilöllistä, kuinka paljon suolen bakteerikanta ilmaa tuottaa. Kun maha toimii, silloin ilmakin liikkuu.
Liikkuminen helpottaa oloa
Luonnollista ehkä, mutta seurassa röyhtäilyä tai piereskelyä ei ympäristössä aina katsota hyvällä.
Vihriälä suositteleekin lähtemään vaikka pienelle kävelylenkille, jos ilmavaivat rupeavat häiritsemään itseä tai muita.
– Eikä liikkuminen ole ollenkaan huono ajatus joulun aikaan noin muutenkaan.
Ylensyönnin aiheuttamia vaivoja voi helpoiten välttää parhaiten syömällä yksinkertaisesti vähän vähemmän. Jouluna se on kuitenkin usein helpommin sanottu kuin tehty.
Luumuja ja laksatiiveja ummetukseen
Omaa ruoansulatusta voi yrittää auttaa perinteisillä keinoilla, kuten syömällä jouluun muutoinkin hyvin sopivia kuivattuja luumuja.
– Ohimenevää närästystä voi myös yrittää lievittää ilman reseptiä saatavilla lääkkeillä.
Apteekeissa on lisäksi tarjolla erilaisia kuituvalmisteita ja suolta stimuloivia laksatiiveja, joilla voi tehostaa tarvittaessa ummetuksen hoitoa. Jos närästys tai ummetus jatkuu yhtäjaksoisesti pitempään, on parempi kääntyä lääkärin puoleen.
Miksi syömme liikaa joka joulu, vaikka tiedämme, ettei se kannattaisi?
– Oletan, että kyse on perinteistä. Jouluna suomalaiset ovat aina tavanneet syödä suurella porukalla ja hyvin. Nykyaikana vain syödään arkenakin energiantarpeeseen nähden usein liikaa, ja jouluna syöminen vielä tuplaantuu vaikka vähempikin riittäisi, Vihriälä arvelee.
Riikka Sipilä
Juttu on julkaistu ensimmäisen kerran 29.12.2022.