Pimeä aika latistaa mielen. Mutta mistä tietää, milloin on kyse pelkästä alakuloisuudesta ja milloin kyse on jostain vakavammasta?
Talven pimeimpinä aikoina liikutaan ulkona vähemmän, ja ketäpä ei kyllästyttäisi sisällä istuminen viikkotolkulla. Huffington Post listasi merkit, joista kaamosmasennuksen tunnistaa.
1. Nukut tavallista enemmän. Torkkuminen tylsinä päivinä tuntuu mukavalta, mutta siitä ei saisi tulla säännöllistä tapaa. Valon määrän väheneminen vähentää melatoniinin tuotantoa, mikä on tyypillisesti lisää uneliaisuutta. Hälytyskellojen pitäisi soida, jos nukut yli kaksi tuntia enemmän vuorokaudessa kuin tavallista.
2. Mikään ei tunnu enää mielenkiintoiselta. Kaamosmasennus vie ilon asioista, jotka ennen tuntuivat mukavilta. Seksuaalinen haluttomuus on tavallista, samoin masennukselle tyypillinen sosiaalisista tilanteista vetäytyminen. Kiinnostus työtä kohtaan saattaa latistua. Kaamosmasennuksesta kärsivät ei enää pysty suoriutumaan tuttuun tapaan päivittäisistä askareista.
3. Hiilarihimo. Kaamosmasennus saattaa saada sinut himoamaan hiilihydraattipitoisia ruokia.
4. Energisyytesi on poissa. Eräs merkittävistä oireista on lisääntynyt haluttomuus ja energian puute: raajat saattavat tuntua ihan fyysisestikin raskailta. Kaamosmasennus saattaa sotkea kehosi vireystilat ja biologisen kellosi.
5. Riitelet jatkuvasti läheistesi kanssa. Ärsytyskynnys laskee ja tyytymättömyys kasvaa. Kumppanin pienet ärsyttävät tavat saattavat ärsyttää sinua entistäkin enemmän.
6. Voit paremmin valon lisääntyessä. Kaamosmasennuksen ja muiden masennustyyppien ero löytyy kalenterista. Jos oireet lievittyvät valon lisääntyessä, kyseessä saattaa olla kaamosmasennus. Muussa tapauksessa kannattaa keskustella alakuloisuudesta lääkärin kanssa.