Fyysisen kunnon ylläpitäminen auttaa kehon kokonaisvaltaisessa hyvinvoinnissa. Sen tietää myös Maria Rodas, 58, joka kuntoilee aktiivisesti neljä kertaa viikossa ja kehottaa ikätovereitaan samaan.
– Turha sanoa, että olen jo tämän ikäinen, enkä voi kuntoilla, Rodas sanoo.
Aktiivinen kuntoilija näyttää itse mallia. Rodas ottaa hyödyn irti työmatkoista, jotka hän pyöräilee lähes ympäri vuoden. Kilometrejä kertyy noin 11 jo ennen työpäivän alkua.
– Tänä talvena en pyöräillyt joka päivä vesisateen ja loskan takia, mutta muuten pyöräilen töihin ympärivuotisesti, Rodas kertoo.
Poikkeustila ei pysäytä
Normaalisti Rodas käy kuntosalilla neljästi viikossa. Poikkeustilan myötä rutiinit ovat muuttuneet, mutta kuntoilua se ei hidasta.
– Minulla on kotona spinningpyörä, jota käytän aktiivisesti. Verkon kautta osallistun kuntosalin ohjatuille tunneille monta kertaa viikossa, Rodas paljastaa.
Myös sosiaalisen median kautta on mahdollista löytää ilmaisia treenivinkkejä.
– Katson Aino Rouhiaisen etätunteja sosiaalisen median kautta, ne ovat tehokkaita, Rodas vinkkaa.
Rodasille liikunta on luonteva osa arkea.
– Aamuisin saatan vetää puolen tunnin treenin, mennä suihkuun ja aamupalalle, ja lähteä pyörällä töihin, Rodas nauraa.
Treenaaminen pitää virkeänä
Hyvä fyysinen kunto on auttanut Rodasia monin tavoin. Jalkaongelmista kärsinyt nainen kiittää hyvää pohjakuntoaan siitä, että toipui sekä jalan katkeamisesta että polven kierukan ongelmista nopeasti.
– Kierukan operaation jälkeen meni vain muutama kuukausi, että olin taas pystyssä ja kuntoilu jatkui. Ilman aktiivista liikuntaa toipumisessa olisi mennyt paljon kauemmin, Rodas toteaa.
Nuorempana hän ei pitänyt huolta kunnostaan samalla tavalla kuin nyt. Aktiivisen liikunnan hän aloitti noin 15 vuotta sitten.
– Huomaan jaksavani töissä ihan eri tavalla. Pysyn myös hyvin 20-30-vuotiaiden liikkujien mukana. Se tuntuu hyvältä, Rodas miettii.
Liikunnasta on ollut hänelle apua kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin.
– Olen nyt paljon iloisempi ja vauhdikkaampi. Kun liikkuu, pääkoppa pysyy myös kunnossa, Rodas hymyilee.
Kaikki kuntoilemaan
Rodas kannustaa myös ikätovereitaan aktiiviseen kuntoiluun. Hän suosittelee varovaista aloitusta hyötyliikunnan parissa.
– Voi aloittaa kävelystä tai pyöräilemisestä. Liian rajua aloitusta ei kannata tehdä, Rodas neuvoo.
Eri liikuntamuotojen kokeileminen voi Rodasin mukaan auttaa löytämään oman lajinsa. Hän puhuu myös ohjattujen tuntien puolesta.
– Kannattaa tulla mukaan tunneille ja olla luovuttamatta! Ohjatuilla tunneilla saa ystäviä ja niillä on upea yhteishenki, Rodas kehuu.
Kaikille epäröijille Rodasilla on yksi, tärkein vinkki.
– Ikinä ei ole liian myöhäistä aloittaa, Rodas päättää.
Laura Helin