Kuulostaa ehkä hassulta sanoa ääneen sanat ”ihanan kylmää”. Se on se tunne, jonka kuitenkin saan, kun livahdan vyötäröä myöden avantoon Hietasaaressa.
Monelle saattaa kuulostaa täysin vastenmieliseltä seistä tai istua lähes nolla asteisessa vedessä 15–20 minuuttia.
Avannosta on muodostunut minulle muutaman viime vuoden aikana mahtava paikka rauhoittua, rentoutua, hoitaa treenin aiheuttamaa tulehdusta ja turvotusta sekä käydä mahtavia keskusteluja urheilusta ja elämästä ylipäätään.
Vaasassa onkin vahvat perinteet avantouinnissa Pingviinien kautta jo vuodesta 1965.
Kolme K:ta, kylmä, koho ja kompressio, on tuttu mantra lähestulkoon kaikille, jotka ovat terveydenhuoltoalalla tai kytköksissä urheiluun.
Itsekin opin kylmähoidon tärkeydestä vammojen parantamisessa aikaisessa vaiheessa. Kyseessä kuitenkin oli lähinnä jääpussien asettelu mustelmien tai nyrjähtäneiden nivelten päälle.
Avantouinnin tai jääkylpyjen tapaisesta kylmähoidosta on paljon erilaisia hyötyjä. Sen enemmän avaamatta fysiologisesti, yleisimmät hyödyt ovatkin erilaisten kipujen lievitys, parantunut vastustuskyky, vähentynyt stressi, parantunut unenlaatu sekä ruskean rasvan aktivointi.
Ei siis ole mikään ihme, että siihen voikin jäädä koukkuun.
Useat urheilijat käyttävät kylmähoitoa palautumiseen rankan treenin tai kilpailusuorituksen jälkeen.
Kiinassa järjestetyissä olympialaisissa olikin Suomen joukkueilla mukana kylmäaltaat.
Altailla saatiin keho jäähdytettyä Kiinan helteissä ja palautumisprosessi aloitettua heti. Tämä oli tärkeää varsinkin, jos urheilijalla oli useampi kisasuoritus lyhyessä ajassa.
Avantouinnissa ja kylmähoidossa kannattaa kuitenkin olla tarkka. Aloittaa ei kannata heti pitkästä altistumisajasta. Lyhyetkin ajat ovat todistetusti saaneet aikaan tulosta.
Erityisen tärkeää on olla valppaana, mikäli on sukuhistoriaa sydänsairauksista tai astmasta, tai herkkyyttä kylmän aiheuttamaan sokkireaktioon. Tämä saattaa lisätä sydämen rytmihäiriöherkkyyttä.
Itse suosittelen, että avantoon menee aina vain parin kanssa. Avannossa olosta ei pidä tehdä missään muodossa kilpailua, vaan sieltä tulee nousta pois, kun siltä tuntuu. Tavoite ei kuitenkaan ole paleltua vaan parantua.
Saunoa voi ennen ja jälkeen, mutta tärkeintä on, että saa itsensä kuivattua ja lämmintä päälle riittävän nopeasti vedestä noustua. Toinen hyvä vinkki on neopreenisukat. Sukat suojaavat tehokkaasti varpaiden paleltumiselta.
Kylmiä pulahduksia!