Joulu on mässätty ja vuosi ei muutenkaan ole ehkä mennyt kaikkien lakien ja ohjeiden mukaan. Syyllisyys kalvaa ja moni päättää parantaa tapansa kertaheitolla. Vuoden vaihtuessa tulee helposti luvattua liikoja.
Yksi elämä -terveystalkoiden asiantuntijat kertovat, minkälainen uudenvuodenlupaus kannustaa pysyvästi terveempään elämään.
– Hyvässä uudenvuodenlupauksessa ihminen hakee todellista muutosta elämäänsä. Tärkeintä on, että tehty lupaus sopii elämäntyyliin. Positiivisuus on tärkeää. Luopuminen ja kieltäminen johtavat vääränlaiseen ajattelumalliin, kertoo ravitsemusterapeutti Tuija Pusa.
Liikuntalupauksissa kannattaa miettiä omaa arkea ja löytää liikunnan paikkoja arjessa eli kotona, töissä ja työmatkoilla. Diabetesliiton liikuntasuunnittelija Eira Taulaniemi kannustaa liikuntalupauksen tekeviä miettimään omaa liikuntahistoriaansa ja etsimään sieltä onnistumisen ja hyvän olon tuntemuksia.
– Kysymällä itseltään, miksi haluan harrastaa liikuntaa, voi oivaltaa sen tärkeän syyn, joka tuo liikunnan osaksi omaa arkea, Taulaniemi vinkkaa.
Armollisuus, kohtuullisuus ja elämästä nauttiminen ovat asioita, jotka kannattaa pitää mielessä omaa uudenvuodenlupausta tehdessä. Itseltään ei kannata vaatia täyttä elämäntyylin muutosta.
– Uudenvuodenlupausten sijaan puhuisin uudenvuoden päätöksistä. Päätös on pitkäjänteisempi, realistisempi, ja se on mahdollista istuttaa osaksi omaa elämää, liikuntasuunnittelija Virpi Lumimäki sanoo.
Lupaus liikkua ja parantaa omaa kuntoa on uudenvuodenlupauksista yleisin. Näin oli ainakin kaksi vuotta sitten, kun Yksi elämä keräsi 2220 suomalaista uudenvuodenlupausta omaan verkkopalveluunsa. Toiseksi suosituin lupaus on ruokailutottumusten parantaminen, ja kolmantena tuli perheen ja ystävien huomioiminen.