MAALISKUUN IKKUNAPRINSSI: Vuoden vaihtuessa Esa Laikka asetti itselleen tavoitteen. Kahdeksassa viikossa putoaisi kahdeksan kiloa. Apuna hänellä oli personal trainer Kaj Ekman.
– Aluksi kävimme läpi ruokailutottumuksiani. Kaj sanoi, että laihdun, jos alan syödä enemmän. Se kuulosti ihmeelliseltä.
Laikka sai palautetta etenkin toisen lämpimän aterian puuttumisesta.
– Välillä sen syöminen tuottaa vaikeuksia, kun ei ole nälkä. Mutta parhaani olen yrittänyt, Laikka kertoo.
Suuri elämänmuutos. Osa-aikaeläkkeellä oleva Laikka myy puhelimitse aikakauslehtiä. Sitä ennen hän teki pitkän uran pankki- ja rahoitusalalla.
– Nyt olen ikään kuin downshiftannut. Eikö se ole muodissa?
Elämänmuutoksen innoittamana 61-vuotias vaasalainen aloittaa jokaisen aamunsa kävelylenkillä, jonka jälkeen hän syö lautasellisen kaurapuuroa.
– Päivä lähtee käyntiin vain 20–30 minuutin happihyppelyllä. Yleensä kuuntelen Youtubesta esimerkiksi Deep Purplen, Led Zeppelinin ja ZZ Topin konsertteja.
Lisää kasviksia. Töissä Laikka syö salaatin, jossa on usein lisukkeena kanaa. Päivän aikana hän hörppii myös pari kuppia kahvia. Jos illalla vatsa kurnii, vuorossa on päivällinen tai pieni iltapala, kuten leipä ja viili.
– Viikonloppuna panostan ruoanlaittoon. Lempiruokani on savustettu taimen tai lohi uusilla perunoilla. Siihen kylkeen vielä kylmä olut. Olen etenkin tummien oluiden ystävä, Laikka kertoo.
Viime aikoina Laikka on vähentänyt punaisen lihan syöntiä.
– Teen paljon kasvisruokia. Kasviksista voi tehdä hyviä laatikoita, jotka riittävät pitkään.
Laikka myöntää heikkoutensa. Se on Fazerin Sininen.
– Suklaalevy menee helposti puolessa tunnissa, jos sille päälle sattuu.
Diabetes muutti elämän. Nuorena Laikka oli nopea juoksemaan. 13-vuotiaana hän kellotti sadalla metrillä ajan, jolla olisi voittanut Vaasan mestaruuden.
Vielä muutaman kymmenyksen paremmin juoksi Laikan ystävä. Seuratoiminta tai kilpaileminen ei kuitenkaan kaksikkoa kiinnostanut.
– Sitten sain verenpainelääkkeet, ja juokseminen jäi.
Kun Laikka sairastui diabetekseen, urheilusta tuli elintärkeää.
– Aamulenkkien lisäksi käyn muutaman kerran viikossa iltalenkillä. Lisäksi pyöräilen ja uin. Tällä viikolla otan sukset varastosta ja suuntaan hiihtoladulle.
Terapiahetkiä Laikka viettää myös musiikin parissa. Hän soittaa kitaraa Gubbrockarnassa ja 70-luvun heviä soittavassa JES-yhtyeessä. Lisäksi Laikka laulaa Sunny Singers -kuorossa.
Painoa 83 kiloa. Kahdeksasta kilosta on pudonnut nyt kuusi.
– Olen todella tyytyväinen, vaikka jäin hieman kovasta tavoitteestani, Laikka toteaa.
Kuntokuurin vaikutukset näkyvät vartalossa ja pääkopassa.
– Olo on paljon energisempi, ja kunto on kohonnut.
Vaikka kuntokuuri on jo ohi, Laikka aikoo jatkaa uusia elämäntapojaan.
– Lenkkeilystä ja kasvisruoista en luovu.
Ikkunaprinssi pohtii vartaloaan. Uusi Ikkunaprinssi julkaistaan joka kuukausi vuoden 2017 aikana. Prinssi pohtii hyvinvoinnin merkitystä, suhdetta vartaloonsa sekä ruokailu- ja liikuntatottumuksiaan.
Kuukauden Ikkunaprinssit on ehostanut CAVA Hair & Make-up -parturi-kampaamo. Kuvan on ottanut Foto Airaksisen Raija Skyttälä.
Janette Litmanen