Alkuvuosi hurahtaa liikkuessa. Vielä pidetään kiinni uudenvuodenlupauksesta, mutta myöhemmin keväällä voi jo väsyttää. Tulee flunssaa, työkiireitä ja kevätmasennus. 4 liikunnan asiantuntijaa kertoo, kuinka pidät kiinni motivaatiosta ja miten he sen tekevät.
– Liikuntaa pitäisi ajatella hyvän olon kautta. Olet terveempi ja hyvinvointisi kasvaa liikunnan avulla. Kannattaa monipuolistaa, eikä jämähtää vain yhteen lajiin. Ole itsellesi myös armollinen: aloita rauhallisesti ja tee mielen mukaan. Kaikki ei tapahdu hetkessä.
Marjo Tainio, personal trainer ja Lady Linen ryhmäliikuntavastaava
–"Laske rimaa ja tarkista tavoitteesi" lausahdus osui ja upposi minuun juuri sillä hetkellä, kun tuntui, että en löydä motivaatiota liikkumiseen. Aikaisemmin olin treenannut täysillä kahdesti päivässä ja tavoitellut Suomen nopeimman naisen titteliä, mutta nyt tässä lapsiperhearjessa reipas puolen tunnin metsälenkki tuo hyvän fiiliksen ja saan liikkumisen sisällytettyä jokaiseen päivään, säästä riippumatta.
Johanna Manninen, Seinäjoen Seudun Urheilijoiden toiminnanjohtaja
– Minun kuntoilumotivaationi löytyy joukkueurheilun ja perheen kanssa tekemisen kautta. Joukkuepeleissä on aina mukava sosiaalinen puoli ja perheen ja puolison kanssa liikkuminen on hyvää laatuaikaa.
Sitaatti sanoja: Tommy Koponen, SPV salibandyn urheilutoimenjohtaja
– Aseta tavoite ja mahdolliset välitavoitteet, joita kohti työskentelet. Hanki ammattilaisen tekemät tavoitetta tukevat kunto-ohjelmat ja noudata niitä. Pahan hetken tai päivän tullen, mieti harjoituksen jälkeistä hyvää fiilistä ja kerää siitä motivaatiota itsellesi. Muista myös levätä! Levossa kehittyy.
Sitaatti sanoja: Elina Risku, pikaluistelija ja personal trainer