Uusi vuosi, uusi minä. Kuulostaako tutulta?
Moni aloittaa vuoden alussa kuntosalijäsenyyden, mutta kuntosaliyrittäjät Anna Näreaho ja Kati Rapo kertovat, että nykyään salilta ei kaivatakaan pelkästään hikijumppaa ja korkeita sykkeitä. Ihmiset ovat kuormittuneempia kuin koskaan ja tarvitsevat keinoja palautuakseen.
– Jos kuormittuneena vielä rasitat itseäsi fyysisesti, se ei välttämättä ole oikea tie, vaan ensin tulisi laskea kuormittuneisuutta ja harrastaa kevyttä liikuntaa. Kynttilää ei voi polttaa molemmista päistä, Näreaho toteaa.
Kylmä ja värinä auttavat
Näreaho ja Rapo avasivat vuonna 2020 Myllykadulle Liikuntakeskus Lykken ja Kivihakaan Lykke Naiset -kuntosalin syksyllä 2022.
Naisten salin yksi suuri asiakasryhmä ovat äidit, joten leikkihuoneen lisäksi lapsillekin on ohjattua jumppaa. Itsekin ruuhkavuosia elävät yrittäjät ovat satsanneet naisten kuntosalilla erityisesti palautumiskeinoihin, joista uusimmat ovat kylmäallas ja äänimaljarentoutus.
– Meillä on sellaisiakin asiakkaita, jotka käyttävät vain palauttavia palveluita, Rapo kertoo.
Kuntosalilla on rentoutushuone, jossa on hierontatuolit ja asiakaskirjasto. Neurosonic-laitteelle on oma äänieristetty huone, jonka voi varata itselleen.
– Siinä divaani tuottaa matala-asteista värähtelyä kehoon, joka vaikuttaa positiivisesti autonomiseen hermostoon. Se on tarkoitettu erityisesti ihmisille, jotka ovat ylikuormittuneita tai uupuneita, eivät nuku tai kamppailevat painonhallinnan kanssa, Näreaho kertoo ja Rapo lisää, että kyse ei silti ole mistään hieronnasta.
– Ajatus on vähän sama kuin äänimaljojen kanssa, koska nekin värähtelevät ja tuntuvat rauhoittavasti kehossa.
Uusi vuosi ja syksy saavat ihmiset liikkeelle
Yrittäjät kertovat olevansa huolissaan ihmisten kunnosta, etenkin viime vuosina. Ennen Lykkeä yrittäjät vetivät 10 vuotta Easyfit-kuntosalia Vaasassa.
– Koronan jälkeen ei ole saatu takaisin liikkumaan niitä kaikkia suomalaisia, jotka liikkuivat aktiivisesti ennen vuotta 2020, Näreaho sanoo.
Uusi vuosi tuo mukanaan kuitenkin aina asiakaspiikin. Sama tapahtuu syksyllä, ainakin Vaasassa.
Ystävysten yrittäjyyden alkutaipaleella heillä oli selvä suunnitelma: luoda itselleen mukava työpaikka. Nyt henkilökuntaa toimipisteillä on 26, joista viisi on vakituisia.
– Olemme paljon täällä paikalla ja teemme samoja työtehtäviä kuin työntekijätkin, joista osa on ollut meillä töissä ihan alusta saakka, Rapo Ääni, joka tuntuu kehossa, rauhoittaa myös mielensanoo.
Toimitus testaa: Ääni, joka tuntuu kehossa, rauhoittaa myös mielen
Vaasa-lehden toimitus päätti testata äänimaljarentousta. Tiibetistä käsityönä tulleet soittimet olivat minulle täysin uusi tuttavuus.
Suhtauduin äänimaljoihin hieman skeptisesti, mutta kiinnostuneesti. Oma yleisurheilutausta antaa vähän yksioikoisen käsityksen palautumisen eri muodoista.
Toki täydellisessä maailmassa joogaisin aamuisin ja meditoisin iltaisin, mutta vielä tämä ei ole tapahtunut kuin ajatuksen tasolla. Kuvittelen olevani liian rauhaton ja kärsimätön moiseen, vaikka tiedän toki, että sitä suuremmalla syyllä rauhoittumiseen ja tietoiseen läsnäoloon tulisi panostaa.
Suorituspaineita helpottaa se, ettei äänimaljarentoutustunnilla tarvitse kuin maata. On myös lohduttavaa, kun ohjaaja Sanna-Maija Alamikkula sanoo, ettei rentoutumisesta tarvitse ottaa paineita. Tiedän, etten voi nukahtaa tai päästä täydelliseen zen-tilaan, joten läsnäolo riittää.
Tunti alkaa lyhyellä sanallisella kehon rentoutusharjoituksella, jonka jälkeen ohjaaja siirtyy maljojen soittoon. Niitä voi soittaa joko lyömällä tai reunaa hieroen. Maljat soittavat jokainen eri sointua, ja isot soivat matalammin ja kauemmin kuin pienet. Ääni on hyvin miellyttävä.
Kehoni rentoutuu yllättävän helposti, enkä hievahdakaan puolen tunnin aikana.
Mieli puolestaan pitää väkisin kiinni arjen askelmerkeistä. Paniikkiajatukset nousevat pintaan ihan yhtäkkiä: Olihan puhelin äänettömällä? Kuinkahan auto lähtee käyntiin, kun ei ole lämmityksessä? Onneksi ne kaikkoavat melko nopeasti maljojen syvän äänen myötä.
Huomaan rentoutuvani paremmin äänimaljan äänestä kuin sanallisista rentoutusharjoituksista. Äänimaljojen sanotaan värähtelevän soluissa olevaan veteen saakka, ja tunnen kyllä värähtelyn jossain syvällä kehossani.
Tunti on lämpöstudiossa, mutta puolituntisen loppupuolella huomaan palelevani. Kannattaa kääriytyä vilttiin.
Lopuksi vietämme hetken täydessä hiljaisuudessa. Oloni on kuin 10 minuutin päiväunilta heränneenä, kun lopulta avaan silmäni. Mieleni on levännyt, mutta virkeä, ja keho raukea.
Rentoutuksen jälkeen huomaan pohtivani, milloin viimeksi olen ollut ajatusteni kanssa ilman, että yrittäisin ratkaista jotain ongelmaa tai sovittaa aikatauluja mahdollisimman tehokkaasti yhteen. Otan asiaksi panostaa rentoutumiseen ja läsnäoloon, edes kerran viikossa vartin verran.
Kaikkiaan tunti oli miellyttävä ja rentouttava, ja laittoi pohtimaan omaa ylivirittyneisyyttä. Yhden äänimaljakokemuksen jälkeen en voi sanoa olevani hurahtanut, mutta kokeilisin ehdottomasti uudestaan.
